Hidroterapi kolon Sebagai Kaedah Pembersihan Kolon

Hidroterapi kolon Sebagai Kaedah Pembersihan Kolon

Pembersihan kolon adalah amalan di mana kandungan kolon diusir, melalui cara kimia atau melalui cara mekanikal.

Terdapat tiga cara utama yang anda boleh membersihkan kolon anda:

a. Sihat, kaya dengan serat diet
b. Julap
c. Hidroterapi kolon atau terapi air kolon

Kaedah ketiga, hidroterapi kolon adalah kaedah yang semata-mata mekanikal pembersihan kolon.

Sejarah Hidroterapi kolon

Hidroterapi kolon telah digunakan dalam tiga tamadun yang berbeza semasa zaman purba:

1. Mesir (semasa zaman firaun)
2. Yunani (semasa kebangkitan demokrasi bandar-negeri)
3. India (semasa pembangunan perdagangan dan sains)

Hakikat bahawa ia kekal sebagai amalan dominan menjelaskan banyak perkara tentang bagaimana orang melihat amalan ini.

Walaupun beberapa kekal berpilih-pilih mengenai penggunaan air untuk membersihkan usus, klinik kolon yang muncul di Amerika Syarikat dan United Kingdom untuk memenuhi bulatan semakin banyak pelanggan tetap. Seratus tahun yang lalu, pemenang Nobel bercakap jelas tentang peranan kolon. The bakteriologi Federation Ilya Mechnikov menyatakan "Kematian bermula di usus besar."

Mengesan Penyakit kepada Colon

Kira-kira 90% daripada semua lawatan ke doktor dan hospital adalah relatif kepada saluran penghadaman. Penyakit manusia sering dapat dikesan juga untuk organ berasal: kolon manusia. Pembersihan kolon oleh itu, menjadi aktiviti yang berbeza kerana ia menangani keperluan untuk menyahtoksik salah satu organ yang paling penting di dalam badan.

Menurut Jo Vega, seorang pengamal 13 tahun pada hidroterapi kolon di United Kingdom dan ahli berdaftar Persatuan dan Daftar Colonic Hydrotherapists, pembersihan usus adalah penting untuk kesihatan yang baik: "Saya percaya ia boleh menjadi satu rawatan bermanfaat untuk semua orang. Usus besar adalah organ penghapusan utama dan tekanan, pemakanan dan kehidupan moden semua boleh mengambil tol mereka pada bagaimana ia berfungsi. Pembersihan kolon boleh membantu membolehkan semua sistem badan berfungsi dengan lebih baik. "

Mengapa kita memerlukan pembersihan kolon? Niamh Fitzgerald, satu lagi hydrotherapist kolon dari United Kingdom (di Dublin), nota "tertunggak" dan membina-up sisa dalam usus besar manusia:

"Kami sepatutnya pergi ke bilik air kira-kira 30 minit selepas kita makan supaya anda boleh bayangkan tunggakan yang membina. Tertunggak ini adalah rumah kepada yis tidak mesra dan bakteria patogenik."

Beberapa Kesan Bermanfaat & Technologies Hadir

Pada masa ini, apa yang dikenali sebagai makanan tambahan probiotik seperti psyllium husk diiklankan untuk membersihkan kolon. Walau bagaimanapun, hydrotherapists kolon seperti Fitzgerald berhujah bahawa makanan tambahan itu akan menjadi sia-sia jika kolon bermusuh pada masa ini.

Ia seolah-olah bahawa keasidan dan kandungan toksin juga unsur-unsur penting untuk cara kimia pembersihan kolon. Perhatian perlu diambil untuk keadaan kolon kurang invasif kaedah pembersihan kolon.

Hidroterapi kolon disebut-sebut sebagai satu cara cepat untuk menyahtoksik. Fitzgerald lagi berhujah bahawa penggunaan air untuk mengusir sisa melalui kawasan belakang memberi manfaat kepada buah pinggang dan kulit.

Mesin khusus kini digunakan di klinik kolon untuk membantu memudahkan sesi hidroterapi kolon. Tahap suhu dikawal selia, dan air dan penyingkiran sisa dan juga mesin dikawal selia. Sebab mengapa kaedah tradisional telah ditinggalkan adalah untuk membuat kaedah ini tertentu lebih selesa untuk pelanggan.

Kegagalan jantung kongestif - Ayurveda Rawatan Herba

Kegagalan jantung kongestif - Ayurveda Rawatan Herba

Kegagalan jantung kongestif (CCF), juga dikenali sebagai kegagalan jantung kongestif, adalah suatu keadaan di mana fungsi jantung sebagai pam untuk menghantar darah yang kaya dengan oksigen kepada badan tidak mencukupi untuk memenuhi keperluan badan. CCF boleh disebabkan oleh penyakit arteri koronari, tekanan darah tinggi, lama berdiri penyalahgunaan alkohol dan gangguan injap jantung. Keletihan; bengkak buku lali dan kaki atau perut; sesak nafas; kerap buang air kecil, terutama pada waktu malam; loya; sakit perut; dan selera makan menurun adalah tanda-tanda biasa keadaan ini.

Rawatan Ayurveda CCF bertujuan untuk meningkatkan kecekapan jantung, mengurangkan beban pada jantung dan mengambil apa-apa sebab-sebab yang mungkin boleh balik penyakit ini. Kecekapan jantung meningkat dengan menggunakan ubat-ubatan seperti Laxmi Vilas--Ras, Maha-Laxmi Vilas--Ras, Makar-Dhwaj- Ras, Shrung-Bhasma, Bruhat-Vat-Chintamani dan Abhrak-Bhasma. Penyakit arteri koronari, yang membawa kepada bekalan darah yang berkurangan kepada otot jantung, boleh diperbetulkan dengan menggunakan ubat-ubatan seperti Arogya-Vardhini, Triphala-Guggulu, Medohar-Guggulu dan Chandraprabha-Vati. Otot jantung yang lemah boleh diperkukuhkan menggunakan ubat-ubatan seperti Trayodashang-Guggulu, Panch-Tikta-Ghrut-Guggulu, Arjun (Terminalia arjuna), Amalaki (Emblica Officinalis), Haritaki (Terminalia chebula), Draksha (Vitis vinifera), Nimba (Azadirachta indica) , Patol (dioica Tricosanthe), Patha (Cissampelos pareira), Musta (Cyperus rotundus), Kutaj (Holarrhina antidysentrica), Ashwagandha (Withania somnifera) dan Naagbala (Grewia hirsuta). Gangguan injap jantung boleh sebahagiannya diperbetulkan menggunakan ubat-ubatan seperti Laxadi-Guggulu, Sinhanaad-Guggulu, Dashmoolarishta dan Arjunarishta.

Ia adalah sangat penting untuk mengawal tekanan darah tinggi, kerana ini meletakkan tekanan berterusan pada otot jantung. Ubat-ubatan seperti Sarpagandha (Raulwofia serpentina), Jatamansi (Nardostachys jatamansi), Brahmi (Bacopa monnieri), Dhamasa (Fagonia cretica) dan Sutshekhar-Ras boleh digunakan untuk tujuan ini. Penyalahgunaan alkohol boleh membuat otot jantung lemah, dan juga menyebabkan kerosakan di dalam hati, dengan itu menyebabkan CCF. Ini boleh dirawat dengan menggunakan ubat-ubatan seperti Arogya-Vardhini, Shankh-Vati, Bhunimbadi-Qadha, Kutki (Picrorrhiza kurroa) dan Sharpunkha (Tephrosia purpurea). Beban ke atas jantung boleh dikurangkan dengan menggunakan ubat-ubatan seperti Punarnavadi-Qadha, Gokshuradi-Qadha, Yav-Kshar, Apamarga (Achyranthus aspera) dan Ikshumool (Saceharum officinarum).

Gabungan bijak ubat-ubatan Ayurvedic dengan itu boleh digunakan untuk mengawal CCF dan meningkatkan kelangsungan hidup keseluruhan pesakit terjejas dengan keadaan ini. Ia adalah penting untuk mengamalkan gaya hidup yang mencukupi pengubahsuaian untuk penyakit ini. Garam setiap hari dan pengambilan cecair perlu dihadkan. Senaman yang kerap secara sederhana memberi manfaat kepada CCF. A pantang lengkap dari alkohol dan merokok adalah penting untuk mengelakkan kerosakan yang lebih teruk kepada jantung. Tekanan perlu dikurangkan dengan mengamalkan teknik relaksasi yang sesuai.

Katarak - Ayurveda Rawatan Herba

Katarak - Ayurveda Rawatan Herba

Katarak perubahan dalam kejelasan kanta semula jadi dalam mata yang beransur-ansur mempersendakan kualiti visual. Lensa memainkan peranan penting dalam memberi tumpuan cahaya tanpa halangan ke atas retina yang terletak di bahagian belakang mata. Blok pembentukan katarak A yang penting dan memesongkan cahaya melalui lensa, menyebabkan gejala visual dan aduan. Pembangunan katarak biasanya satu proses yang berkaitan dengan usia kerana kehilangan protein dalam kanta. Sebab-sebab lain termasuk katarak pembedahan mata, radang mata, katarak kongenital, pendedahan kepada cahaya ultraungu yang berlebihan, kencing manis, merokok, dan penggunaan ubat-ubatan tertentu seperti steroid, statin dan phenothiazines. Penglihatan kabur, masalah dengan silau, meningkat hampir rabun, dan penglihatan kadang-kadang dua kali adalah beberapa gejala katarak.

Rawatan konvensional untuk katarak adalah pembedahan bersama-sama dengan implantasi kanta tiruan. Setelah katarak telah membentuk, terdapat lagi tiada ubat secara saintifik terbukti yang boleh membersihkan katarak dan mengelakkan pembedahan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa ubat-ubatan Ayurvedic yang boleh diambil dalam usia yang awal untuk mencegah atau melambatkan pembentukan katarak masa depan. Ubat-ubatan tersebut boleh dibahagikan kepada dua kategori: ubat yang bertindak secara tempatan pada mata dan ubat-ubatan yang mempunyai kesan anti-penuaan umum pada seluruh badan.

Triphala (Tiga buah-buahan) adalah gabungan yang telah dicadangkan untuk mata dalam teks-teks Ayurvedik purba. Triphala terdiri daripada Amalaki (Emblica Officinalis), Haritaki (Terminalia chebula) dan Behada (Terminalia bellerica). Triphala boleh digunakan dalam bentuk merebus untuk mencuci mata secara tetap, dan juga boleh digunakan sebagai ubat titis mata. Triphala-Ghrut adalah disyorkan untuk pengambilan oral secara jangka panjang untuk memperbaiki penglihatan di mata, menyembuhkan rabun malam dan mencegah penyakit-penyakit lain mata. Ubat-ubatan seperti Saptamrut-Loh, yang dinyatakan khas untuk mata, mengandungi Triphala sebagai bahan utama. Di samping itu, ubat-ubatan lain seperti Yashtimadhuk (Glycerrhiza glabra), Tulsi (Ocimum sanctum), Shatavari (Asparagus racemosus), Punarnava (Boerhaavia diffusa), Patol (dioica Tricosanthe), Saariva (Hemidesmus indicus), Patha (Cissampelos pareira), Haridra ( Curcuma longa) dan Daruharidra (Berberis aristata) juga sangat berguna untuk mata. Jika digunakan dalam jangka masa yang lama, ubat-ubatan ini memelihara fungsi mata, mencegah degenerasi kanta, mencegah atau mengurangkan pengumpulan bahan buangan di dalam mata dan juga mencegah pembentukan kapilari yang tidak normal dalam retina, yang boleh membawa kepada pendarahan dan kerugian pramatang penglihatan.

Kategori kedua ubat-ubatan yang mempunyai anti-penuaan kesan umum pada tubuh adalah kumpulan ubat-ubatan yang dikenali sebagai 'rasayanas. Ubat-ubatan ini termasuk Ashwagandha (Withania somnifera), Guduchi (Tinospora cordifolia), Samudrashosh (Argyreia speciosa), Naagbala (Grewia hirsuta), Amalaki, Haritaki, Rasna (Pluchea lanceolata), Aparaajita (Clitoria ternatea), Mandukparni (Centella asiatica), Punarnava , Mudgaparni (Phaseolus trilobus), Mashparni (Teramnus labialis) dan Gokshur (Tribulus Terrestris). Ubat-ubat ini mencegah aterosklerosis dan dengan itu memastikan bekalan yang baik darah ke semua bahagian-bahagian badan. Mereka bertindak secara langsung pada setiap sel dalam tubuh dan membantu untuk mengekalkan persekitaran selular optimum. Ubat-ubatan ini bertindak ke atas organ-organ penting seperti jantung, paru-paru, buah pinggang, hati dan otak dan membantu untuk memastikan fungsi optimum organ-organ ini dan mencegah penuaan pra-matang. Kesan keseluruhan pada seluruh tubuh adalah untuk mengekalkan kesihatan dan untuk meningkatkan umur panjang, di samping memelihara fungsi semua organ-organ badan. Ubat-ubat itu bertindak pada mata juga, dengan mencegah atau melambatkan pembentukan katarak dan mengekalkan retina yang sihat.

Ini jenis pencegahan, terapi rasayan boleh digunakan oleh semua orang, tetapi ditunjukkan khas untuk orang-orang yang lebih cenderung kepada pembentukan katarak seperti orang yang mempunyai penyakit kardio-vaskular, pembedahan mata sebelum dan kencing manis. Ia juga penting untuk mengambil langkah-langkah pencegahan yang lain untuk mengurangkan pendedahan kepada faktor-faktor yang menggalakkan katarak, seperti memakai kaca mata hitam ketika keluar. Gaya hidup yang sihat dengan diet yang betul, senaman dan rehat, dan mengelakkan merokok dan alkohol juga banyak membantu dalam mencegah pembentukan katarak.

Herpes zoster - Ayurveda Rawatan Herba

Herpes zoster - Ayurveda Rawatan Herba

Herpes zoster, yang juga dikenali sebagai 'kayap', adalah satu sindrom mempunyai ciri-ciri yang tidak terperi sakitnya, ruam Stomatitis unilateral, biasanya terhad kepada kawasan kulit yang dibekalkan oleh saraf tertentu. Herpes zoster biasanya disebabkan oleh pengaktifan semula virus cacar ayam, yang terletak tidak aktif dalam tunjang akar dorsal ganglia. Tanda-tanda biasa termasuk sakit di kawasan tertentu, diikuti dengan ruam yang beransur-ansur menjadi berjerawat dan kemudian keruping dalam tempoh 7 hingga 10 hari. Kesakitan biasanya digambarkan oleh pesakit sebagai pembakaran, berdenyut atau menikam, dan biasanya tahan sehingga 1 bulan. Beberapa pesakit mungkin umum gejala-gejala seperti sakit kepala, demam, kelesuan atau keletihan.

Rawatan Ayurveda herpes zoster adalah bertujuan untuk mengawal kesakitan, merawat gejala setempat dan mencegah komplikasi seperti neuralgia. Pada peringkat awal, apabila penyakit ini membentangkan dalam bentuk lepuh, salap yang mengandungi ubat-ubatan seperti Chandan (album Santalum), Saariva (Hemidesmus indicus), Usheer (Vetiveria zizanioidis) dan Haridra (Curcuma longa) digunakan di kawasan yang terjejas. Setelah kejatuhan lepuh dengan pembentukan ulser, salap yang mengandungi Haridra, Daruharidra (Berberis aristata), Yashtimadhuk (Glycerrhiza glabra) dan Mandukparni (Centella asiatica) digunakan pada kulit yang terjejas. Permohonan ini berterusan sehingga resolusi lengkap luka-luka.

Dalam usaha untuk mengawal kesakitan, ubat-ubatan seperti Triphala-Guggulu, Yograj-Guggulu, Kaishor-Guggulu, Sinhanaad-Guggulu, Trayodashang-Guggulu, Vat-Gajankush-Ras, Maha-Vat-Vidhwans-Ras dan Vish-Tinduk-Vati digunakan. Ubat-ubatan herba yang mempunyai tindakan anti-virus yang pasti digunakan untuk mengawal virus herpes zoster. Ubat-ubatan ini termasuk Bhumiamalaki (Dukung anak), Yashtimadhuk, Manjishtha (Rubia cordifolia), Punarnava (Boerhaavia diffusa), Tulsi (Ocimum sanctum), Bhrungraj (Eclipta alba), Amalaki (Emblica Officinalis) dan Kutki (Picrorrhiza kurroa). Herpes zoster sakit yang berlangsung selama lebih dari 1 bulan yang dipanggil sebagai pasca postherpetik neuralgia. Untuk mengelakkan komplikasi ini, ubat-ubatan seperti Kaishor-Guggulu, Tapyadi-Loh, Ekang-Veer-Ras dan Bruhat-Vat-Chintamani digunakan. Luka-luka herpes zoster yang tidak sembuh dengan mudah atau yang mempunyai kecenderungan untuk berlaku adalah penunjuk kepada status yang teruk imunisasi dikompromi seperti HIV. Dalam situasi ini, ubat-ubatan seperti Ashwagandha (Withania somnifera), Shatavari (Asparagus racemosus), Bala (Sida cordifolia), Suvarna-Malini-Vasant dan Suvarna-Raj-Vangeshwar-Ras digunakan untuk meningkatkan status imun badan.

Dalam kebanyakan pesakit dengan herpes zoster, ruam biasanya menyelesaikan dalam masa 2 hingga 3 minggu. Ia adalah penting untuk mencegah selepas postherpetik neuralgia, terutama di kalangan pesakit tua yang lebih cenderung kepada komplikasi. Pesakit dengan penglibatan mata harus dirujuk kepada pakar mata untuk rawatan yang sesuai.

Homeopati dan Migrain

Homeopati dan Migrain

Homeopati telah didapati sangat berjaya untuk merawat dan mencegah migrain, terutamanya apabila ubat yang digunakan dalam peringkat awal.

A mengidap migrain sering wujud dalam keluarga dan faktor-faktor alahan mungkin terlibat. Tekanan dikatakan pencetus migrain yang paling penting. Penghidap migrain telah meningkatkan tahap serotonin - serotonin dilepaskan apabila tahap adrenalin meningkat disebabkan oleh tekanan. Homeopati A akan mengambil semua faktor-faktor ini kira apabila memilih program rawatan untuk penghidap migrain.

Berikut adalah testimoni dari pesakit migrain sebelumnya: "Selepas episod saya demam kelenjar tahun lalu saya telah mengalami sakit kepala tekanan Perkara tidak menyelesaikan dengan campur tangan tradisional perubatan dan atas syor rakan isteri saya, saya mula rundingan homeopati Dalam ruang.. daripada beberapa rawatan homeopati sakit kepala saya telah diselesaikan dan saya rasa kembali normal, diri saya sihat semula. "

Penyesuaian gaya hidup

Jika anda mengalami migrain, ia adalah disyorkan bahawa anda makan kerap, dapatkan lapan jam tidur setiap malam dan mengelakkan perangsang adrenal seperti teh, kopi, jus oren dan coklat.

Memilih ubat terbaik

Untuk bantuan semasa migrain, anda boleh cuba salah satu daripada empat ubat migrain homeopati utama berikut, yang boleh didapati di farmasi terkemuka dan kedai-kedai makanan kesihatan. Hanya pilih remedi yang paling sesuai dengan gejala-gejala anda:

- Natrum Muriaticum - The migrain / sakit kepala sering lebih teruk pada waktu pagi dan anda mungkin akan terjaga dengan sakit kepala / migrain atau dengan amaran bahawa anda akan mendapat satu. Biasanya terdapat kesakitan yang teruk di kepala seolah-olah ia akan pecah. Sakit ini boleh membuat anda batuk atau membuat air mata anda. Ini adalah salah satu daripada migrain / sakit kepala yang paling biasa ubat-ubatan homeopati.

- Nux Vomica - teruk sakit kepala / migrain dengan kesejukan dan muntah-muntah, menyebabkan lebih-kerja atau tekanan. Anda mungkin merasa kelegaan daripada bersandar kepala anda terhadap sesuatu (iaitu tekanan ke atas dahi) dan anda mungkin lebih sensitif kepada bunyi daripada biasa semasa sakit kepala / migrain. Anda lebih cenderung untuk mendapatkan migrain jika anda sembelit.

- Bryonia - Anda akan mengalami sakit kepala yang sangat teruk dengan sakit tambahan ke atas mata dalam beberapa kes. Kesakitan selalunya lebih buruk untuk sebarang pergerakan, walaupun bergerak bola mata anda dari sisi ke sisi, akibat yang anda mungkin perlu menutup mata anda. Sakit kepala / migrain sering datang pada selepas minum arak atau dari banyak tekanan.

- Arsenicum Album - Biasanya migrain / sakit kepala lega dalam beberapa cara daripada aplikasi sejuk di kepala. Jika anda memerlukan ubat ini akan sering juga menjadi gangguan pencernaan, contohnya muntah-muntah atau cirit-birit. Anda mungkin berasa cemas dan / atau sejuk pada masa yang sama.

Anda boleh membeli ubat dalam potensi 30c dan mengambil satu pil setiap dua jam manakala gejala-gejala anda terus, sehingga enam dos sehari. Apabila anda mula berasa lebih baik, berhenti mengambil ubat dan hanya memulakan semula jika gejala-gejala anda lebih teruk.

Jika simptom anda berterusan, sentiasa mendapatkan nasihat profesional daripada homeopati atau GP Jangan sekali-kali berhenti mengambil ubat yang ditetapkan oleh doktor anda tanpa kelulusan beliau.

Teh hijau dan kunyit Mungkin Berguna Bagi Mereka Mengambil Dadah Anti-Kanser

Teh hijau dan kunyit Mungkin Berguna Bagi Mereka Mengambil Dadah Anti-Kanser

Jika anda akan menambah apa-apa kepada diet anda untuk menjadi lebih sihat, teh hijau dan kunyit adalah pilihan yang hebat. Dengan beralih daripada kopi untuk teh hijau dan menambah sedikit rempah kunyit untuk makanan anda, anda boleh melakukan tubuh anda perkhidmatan yang besar. Kedua-duanya mempunyai senarai panjang penghargaan apabila ia datang kepada kesihatan. Baru-baru ini, kedua-dua mereka berkata beberapa perkara baru untuk senarai mereka: mereka didapati untuk membantu mengekalkan tekanan darah yang normal, mengurangkan kerosakan sel jantung, dan mengurangkan kesan negatif daripada ubat anti-kanser dengan mengurangkan jumlah cardiotoxity terbentuk di dalam hati.

Sepanjang lima tahun yang lalu, profesor R Balaraman dan penyelidikan pelajar dari jabatan farmasi Michigan State University telah menjalankan kajian memberi tumpuan kepada mengurangkan kesan negatif bahawa ubat anti-kanser boleh mempunyai pada hati. Kajian ini memberi tumpuan kepada dadah doxorubicin anti-kanser, yang merupakan popular ubat anti-kanser yang diketahui boleh menyebabkan kegagalan jantung kongestif dengan penggunaan jangka panjang. Doxorubicin mendorong cardiotoxicity, yang boleh membawa maut.

Semasa pengajian, para penyelidik mendapati bahawa teh hijau dan kunyit meningkatkan tahap antioksidan di dalam hati, doxorubicin dikurangkan disebabkan radikal bebas, dan menyediakan kesan yang baik ke jantung. Mereka juga mendapati bahawa mereka dilindungi hati terhadap cardiotoxicity tanpa mengurangkan kesan-kesan anti-kanser doxorubicin dalam apa jua cara. Ini adalah berita baik untuk mereka yang mengambil ubat anti-kanser.

Vipin Dhote dan Balaraman menulis kertas kerja mengenai penyelidikan dan dibentangkan pada Persidangan India Farmakologi Masyarakat di AIIMS. Akhbar itu disambut dengan semangat yang banyak.

Walaupun ini adalah berita yang besar, tidak ada maklumat tentang berapa banyak teh hijau dan kunyit yang diperlukan untuk membantu melindungi jantung daripada kesan negatif daripada doxorubicin. Terdapat juga tiada muktamad mutlak bahawa teh hijau dan kunyit akan bekerja di dalam hati manusia - lagi. Para penyelidik bereksperimen dengan haiwan semasa pengajian mereka, dan ujian klinikal masa depan dengan manusia yang dirancang untuk masa depan.

Dalam pada itu, menikmati kunyit dalam makanan anda dan minumlah teh hijau untuk semua manfaat kesihatan yang mereka tawarkan di luar dan di atas melindungi hati daripada cardiotoxicity.

Menjadi lebih tinggi Dengan Tinggi Hak Meningkatkan Latihan

Menjadi lebih tinggi Dengan Tinggi Hak Meningkatkan Latihan

Tinggi begitu penting dalam pelbagai cara. Lelaki tinggi dianggap seksi dan lebih ketara, lebih yakin dan tenang. Begitu juga dengan wanita tinggi juga. Orang yang lebih tinggi biasanya melihat ke atas kepada dan bukan sahaja dari segi fizikal. Itulah sebabnya setiap ada yang mahu menjadi lebih tinggi dan terdapat satu penyelesaian kepada masalah ini. Cara yang betul untuk peningkatan ketinggian adalah untuk bersenam.

Anda lakukan tidak perlu melihat lebih jauh daripada pemain besbol untuk melihat bahawa regangan berfungsi. Pemain mempunyai lengan membaling mereka lebih lama daripada lengan bukan membaling-mereka. Ini adalah kerana mereka telah menghulurkan lengan mereka dengan terus-menerus bersenam dan regangan ia. Prinsip yang sama terpakai kepada seluruh badan anda.

Daripada semua latihan yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan ketinggian, regangan bukan sahaja yang paling mudah, tetapi dari masa ke masa mungkin yang paling produktif. Terdapat banyak senaman regangan yang boleh anda lakukan untuk meningkatkan ketinggian.

Rahsianya walaupun adalah untuk tidak hanya melakukan latihan, tetapi untuk melakukannya dengan betul dan mengambil masa anda melakukan mereka. Melakukan ini akan menghalang anda menjadi kecewa bahawa anda tidak melihat apa-apa keuntungan tinggi. Dua jenis yang baik ketinggian peningkatan senaman regangan dinding dan tergantung dari bar.

Regangan Wall.

Latihan pertama yang anda lakukan dengan berdiri berhampiran dinding menghadap jauh dari itu. Pastikan tulang belakang anda sebagai rata di dinding yang anda boleh. Yang berdiri pada jari kaki anda dan sampai ke tangan anda setinggi seperti yang anda boleh dinding. Adakah ini selama 10 saat dan mengulanginya lima kali.

Regangan Bar.

Untuk melakukan latihan ini Anda hanya tergantung dari bar yang dipasang pada siling atau pada bingkai. Lokasi strategik di gimnasium. Latihan ini membantu anda untuk meluruskan tulang belakang dan juga baik untuk otot-otot di bahu dan belakang. Anda perlu melakukan ini selama 15 minit pada satu masa tiga hari seminggu. Jangan dibiarkan melihat ke atas kepada sesiapa lagi. Mengambil tindakan untuk meningkatkan ketinggian sekarang.